Hotel Yacht Wellness & Business Siófok
Last Minute Siófok (2 éj)
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 november 5 és 2018 február 28 között
Ellátás: Félpanzió
Classic kétágyas szobában 2 fős elhelyezés esetén
12 800 helyett
10 450 Ft
/fő/éj
Hunguest Hotel Flóra
2 éjszakás csomag (utó- és előszezon)
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 október 29 és 2018 április 2 között
Ellátás: Félpanzió
Franciaágyas manzárd szobábaan 2 fő esetén
15 300 helyett
12 700 Ft
/fő/éj
Balneo Hotel Zsori Thermal & Wellness
Kedvezményes szobaár félpanziós ellátással - Hétvége
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 szeptember 1 és 2018 június 14 között
Ellátás: Félpanzió
Classic 2 ágyas szobában 2 fő esetén
13 900 Ft
/fő/éj
Batthyány Kastélyhotel
Téli hétköznapok
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 december 1 és 2018 március 1 között
Ellátás: Félpanzió
Kastély Épület standard kétágyas szobában 2 fős elhelyezés esetén
13 100 Ft
/fő/éj
Bellevue Konferencia és Wellness Hotel
Akciós Bellevue Hétköznapok
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2018 január 2 és 2018 március 30 között
Ellátás: Félpanzió
Kétágyas standard szobában 2 fő esetén
12 200 Ft
/fő/éj
Boni Hotel
Újévnyitó szuper akció
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2018 január 1 és 2018 március 14 között
Ellátás: Félpanzió
Classic Comfort kétágyas szobában 2 fő esetén
7 500 Ft
/fő/éj
Caramell Premium Resort
Téli varázs (3 éj)
3 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 december 1 és 2018 február 28 között
Ellátás: Félpanzió
2 ágyas szobában 2 fő esetén
17 600 helyett
14 500 Ft
/fő/éj
Elizabeth Hotel
Tavaszi ébredés
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2018 február 7 és 2018 május 31 között
Ellátás: Félpanzió
Standard kétágyas szobában 2 fős elhelyezés esetén
12 900 Ft
/fő/éj
Erzsébet Park Hotel
Téli Varázs hétköznap
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 december 1 és 2018 február 28 között
Ellátás: Félpanzió
Erzsébet szárny utcafronti kétágyas szobában 1 fő esetén
12 500 helyett
9 250 Ft
/fő/éj
Gotthard Therme Hotel & Conference
Kedvezményes szobaár félpanzióval (január-június)
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2018 január 7 és 2018 június 28 között
Ellátás: Félpanzió
Superior kétágyas szoba 2 fő esetén
18 178 helyett
13 410 Ft
/fő/éj
Oldalak:
123456...

KALÓRIÁT VAGY ZSÍRT ÉGESSÜNK INKÁBB?

 

Sportolunk, sportolunk… De hogyan?!

A nagy intenzitású testmozgás segíthet abban, hogy hosszabb életűek legyünk, de például a maratonfutás emelheti a szívroham kockázatát.

Egy Harvard összehasonlító tanulmány szerint alacsonyabb volt a halálozás kockázata azoknál, akik intenzívebben sportoltak de rövid ideig, mint azoknál a vizsgált személyeknél, akik kevésbé intenzív mozgásformákat választottak a sportolásra.

Az 1960-as években Dr. Per Asrand feljesztette ki a “sebesség játék” elméletet (speed play),  ezen elmélet alapján egy futó edzés úgy néz ki, hogy körülbelül 30 másodpercig mindent beleadva sprintelünk, majd lelassul a futás, de nem áll meg. A fő hatása a rövid kitöréses edzésprogramnak (SBT) az, hogy emeli a szervezetben a növekedési hormon szintet, több kalóriát éget el, izomfejlesztő hatása erősebb, valamint fittebb lesz tőle az ember rövidebb idő alatt, mint egy átlagos futástól. Amikor barátaimmal beszélek erről, sokan azt mondják, hogy ők akkor érzik jól magukat, ha egyszerre több, mint egy órán át futnak,  vagy űznek valamilyen más sportot, illetve hogy családi eseményekről is sokszor lemaradnak az edzőtermi hosszúra nyúló edzések miatt. Ma mér kétségeim vannak afelől, hogy vajon ők valóban megtalálják-e a számításaikat az egészségmegőrzés céljából folytatott ezen aktivitások folytán.

Maratonfutás vagy rövid és intenzív edzésprogram?

Még egy érdekes tanulmányról olvastam ezzel kapcsolatban. A Quebec-i Laval Egyetem kutatói egy vizsgálat során 2 csoportra osztották a résztvevőket: egy hosszú időtartamú edzéscsoportra és egy másik csoportra, ahol rövidebb volt az edzés időintervalluma. A hosszú időtartamú edzéscsoport edzésciklusa akár 45 percig is eltarthatott megszakítás nélkül. A rövid intervallumú ezdéscsoport edzése több részre lett bontva, melyek során számos rövid kitöréseket végeztek a csoport tagjai 15-90 másodpercig, a gyakorlatok közé pedig hosszabb pihenőidők voltak beiktatva. A hosszú időtartamú csoport kétszer annyi kalóriát égetett el, így a kutatók azt feltételezték, hogy ők égettek el több zsírt. Azonban, ahogy a kutatók rögzítették az összes alany testösszetétel mérési eredményeit, végül kiderült, hogy a rövid intervallumú edzéscsoport veszített több zsírt a vizsgálat végére. Tény, hogy a hosszú időtartamú edzdéscsoport minden tagja több kalóriát égetett el, de a másik csoportban ezzel szemben kilencszer több zsír égett el…

Sportolási lehetőségek egy wellnesshétvégén

Fontos kérdés tehát megkérdezni magunktól az edzésprogram tervezésekor, hogy mi a cél, a kalóriaégetés, vagy a zsírégetés?

Nincs semmi bajom a futással, de nem vagyok a maratonfutás híve. Óriási nyomás nehezedik az izületekre és a kötőszövetekre. A maratonfutás létrehoz egy olyan vihart a szervezetben, ami gyakorlatilag egy korai szívbetegség tüneteit produkálja.

A kulcs a szívbetegségek megelőzéséhez a gyakorlatok intenzitásában rejlik, nem az ismétlésszámban vagy az időtartamban.

Kedves Olvasó! Egy-egy wellnesshétvége alkalmával ne hagyja, hogy eluralkodjon testén a lustaság! Tessék gyalog vagy kocogva nekiindulni a környék feltérképezésére! Mindenkinek jó egészséget és kellemes wellnesshétvégéket kívánok!

Lázár Levente István