• Kereső
• Térképes

Torna gyakorlatok Wellnesshétvége módra

Mindenekelőtt fontos, hogy a gyakorlatok előtt      kellőképpen bemelegítsük az izmokat, jól szellőztessük    ki a helységet, hogy a friss levegőn kezdhessünk el mozogni, és előre készítsünk be frissítőt, hogy zavartalanul tornázhassunk

2.  lépés     Gugolás

Álljunk akkora terpeszbe, hogy a vállunk és lábfejünk egy vonalban legyen. Lábfejünket fordítsuk kifelé, így nem terheljük a térdünket.  Ebben az állásban ereszkedjünk le mélyen, majd egyenesedjünk ki. Ezt ismételjük meg 7-szer. A 8. után maradjunk lent, és piciket rugózzunk szintén nyolcszor. Ezt ismételjük meg 3x.




 

Figyeljünk rá, hogy lábfejünket fordítsuk kifelé, így nem terheljük a térdünket!

4.  lépés      Kitartóan a kemény fenékért

A tökéletes forma eléréséhez jobb bokánkat tegyük a bal térdünkre, jobb kezünket vállmagassában kinyújtva hagyjuk, bal kezünk a tarkónkon, és így végezzünk 10 hajlítást úgy, hogy bal könyökünkkel közelítsük meg a jobb térdünket. Ugyanezt csináljuk meg fordítva is.

Minden egyes gyakorlat végén alaposan nyújtsuk meg az adott izmot, így elkerülhető az izomláz. Egy ilyen torna után sokkal jobban fogod érezni magad, én mindig úgy érzem, már látszik is az eredmény. Hát nem jó érzés, hogy tettünk valamit az egészségünkért és alakunkért?







További Wellness Cikkeink:



Wellness Program Otthon SzépségFarm

Wellness kezelések szótára

Fogyókúra, Léböjt kúra Wellness hotelekben

Aloe Vera hatása az allergia ellen BLOG

BIOREZONANCIA állapot felmérés

CitromKúra Méregtelenités

Ásványi anyagok fontos szerepe testünkben

 

ETARGET Linkek >>>  ETARGET HIRDETÉSEK >>>

Héviz , Hévizi hotelek wellness akciók
Hévíz szívében a megújult hévízi Tófürdőtől mindössze 200m-re várjuk Önt exkluzív szállodánkban a Hotel Palace-ban.

Wellness Hotelek Héviz
A négycsillagos NaturMed Hotel Carbona**** gyógy - és wellness szálloda Hévíz város szívében, egy 4,6 hektáros arborétumszerű parkban helyezkedik el.

Héviz szállás , wellness hotelek Hévizen 
Héviz legszebb wellness hotelei egy helyen. Válogasson kedvére foglalja le wellness hotel szobáját online rendeléssel.

Hévizi szállodák , wellness ajánlatok Hévizen
150 wellness hotel ajánlatai között válassza a legjobbat. Hévizi hotelek.

Héviz Hotelek Panziók,  a termálfürdő mellett  
Cserszegtomaj, Alsópáhok, Héviz , szállások hotelek panziók a termálfürgő mellett.

Wellness Szállodák Héviz Szivében
Üdüljön egész évben Hévizen, üdülési csekk elfogadó helyek, wellness hotelek



Gyors navigáció :  Szilveszter Valentin Nap  Last Minute Zalakaros Héviz Eger GyerekBarát Nyugdijas  Eger  Héviz  Nászutas   akciók Szállás Debrecen , Keszthely  wellnesshotel    Üdülési csekk akció  Wellness szállodák  wellness  wellness kezelések   wellness szótár  wellness hétvége   akciós wellness  wellness szálloda akció   Last minute wellness  Hosszú hétvége  Wellness hotelek  Last Minute hotel  last minute akciók  Wellness lastminute