• Kereső
• Térképes

Jó lenne ha arcunk nem mozogna? Egyáltalán nem! A merev arc csak néhány izmot mozdít,  a többit petyhüdtté teszi. Az erőteljes arcedzés pedig a már kialakult ráncokat is kisimíthatja...

Arcunkat és szemünket mosolygósabbnak és könnyednek fogjuk a Torna után érezni. Minden gyakorlat 6 másodpercig tart. A tükör előtt gyakoroljunk, és tartsuk be a sorrendet. 


1. Szép szemek, feszes homlok:
Amikor ellazultunk, pislogjunk néhányat, szándékosan, és lassan, közben csináljunk"kínai" szemeket. Húzzuk a szemünk melletti bőrét a fülünk irányába. Meredjünk erősen a tükörbe, majd hunyjuk le a szemünket, kész is a bemelegítés. Helyezzük erősen ujjaink hegyét a szemöldökre és csukjuk be a szemünket. Majd próbáljuk meg ujjaink nyomásával a szemöldököt magasra feltolni. Három másodpercig megfeszítjük a szemöldök izmait. Ezután nyissuk tágra a szemünket és a jobb kezük egyik ujjával húzzuk felfelé a jobb szemöldököt. Eközben a bal kezünk ujjhegyeit tartsuk a szemüreg alsó csontos peremén. Most a szemünket erősen csukjuk be. Ezt követően ugyanilyen gyakorlatot végezzünk a bal szemöldökkel is.

Ne felejtkezzünk meg a lazításról! Elernyesztett arcizmainkat, leejtett állunkat renyhe, leeresztett szemhéjunkat élvezzük, és rázzuk meg a fejünket! (Úgy, ahogy a spániel kutya megrázza a fejét!) Érdemes még a tenyerünket a homlokunkra fektetve az ujjainkkal a hajtőtől kezdődő részét lefelé húzni, majd ezután emelgetni szemöldökünket, mint a rajzfilmben Tigris szokta. 



2. Szarkalábak szegre akasztva!
Helyezzük erősen három, kissé szétterpesztett ujjunkat a járomcsontra és pislogjunk szaporán 6 másodpercig. Lazítsunk, majd ismételjük meg újra. 

3. Megnyúlt, laza arcbőrnél:
Hat másodpercen át mondjuk előbb magas hangon, majd utána újból ugyanennyi ideig mély hangon azt, hogy "o". Utána nevessünk egyet. Ezt legjobb, ha nap közben sokszor és sokáig megismételjük, nem csak az arcunk, a kedélyállapotunk is javul tőle!

 4. Ajak és szájráncok ellen:
Nyissuk ki könnyedén a szánkat, majd szorítsuk feszesen alsó és felső ajkunkat a fogunkra hat másodpercig. Lazítás után ismételjük még egyszer.

 5. Tokatorna:
Ez nagyon sok embernek okoz gondot! Toljuk előre állkapcsunkat, (orrunk a magasban) hogy a bőr megfeszüljön kissé a nyakunkon. Ezután forgassuk a fejünket hat másodpercen keresztül jobbra és balra. Két-két fejkörzés után mindkét irányban ismételjük újra a gyakorlatot, újabb hat másodpercig. Ezután hajtsuk hátra jól a fejünket. Nyújtogassa a nyelvét ki és be újabb 6 másodpercig, azonban vigyázzon, ne feszüljenek túl a nyakizmai, mert ha ezek megerősödve kidomborodnak, csúnyák lesznek! Ha ezzel végzett, egyenes fejtartással öltögesse a nyelvét hat másodpercig nagyon gyorsan, majd próbálja nyelvével elérni az orra hegyét. 


Ezután kenjük fel nappali tápláló krémét az arcba masszírozva. Sminkeljünk szokás szerint szép és ránctalan bőrünkre!

Annak aki ülö munkát végez, javasoljuk az alábbi mozdulatot a nyaki izmok mozgatására:

Egyik kezével nyuljon lefelé amennyire tud, és közben a fejét hajtsa ellenkezö irányban a válla felé, amennyire birja, majd ebben a helyzetben maradjon 1o mp-ig. Ugyanezt a másik oldalra is végezze el. Napközben bárhol és bármikor megismételheti, hatására megélénkül a nyak és a fej vérkeringése.

Kellemes kikapcsolódást kiván a Wellnesshetvege.hu csapata.       

Várjuk véleményét és Tanácsait a Forumban.

Cikkeink a következö témákban jelentek meg:

Wellness kezelések szótára

Egészség megőrzés ...

Allergia ELLEN Zéró Diéta

Irisz diagnosztika

Manuál terápia (csontkovács)

Akupunktúra 

A Gyógymasször Tanácsai

Elektromagneto-akupunktúra

Wellness Percek OTTHON 

Fogyókúra, Léböjt kúra Wellness hotelekben

TornaGyakorlatok Otthon

RÁK ellen B17 vitamin