Hunguest Hotel Bál Resort
WELLNESS BONUS CLUB HÉTVÉGE
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 szeptember 8 és 2017 szeptember 10 között
Ellátás: Félpanzió
Kétágyas szobában 2 fős elhelyezés esetén
16 900 helyett
9 900 Ft
/fő/éj
Hunguest Hotel Freya
WELLNESS BONUS CLUB HÉTVÉGE
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 szeptember 1 és 2017 szeptember 3 között
Ellátás: Félpanzió
Superior kétágyas szobában 2 fő esetén
18 500 helyett
11 900 Ft
/fő/éj
Danubius Health Spa Resort Sárvár
Wellness csobbanás (min. 4 éj)
4 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 április 1 és 2017 október 31 között
Ellátás: Félpanzió
2 ágyas szobában 2 fő esetén
11 200 Ft
/fő/éj
Hunguest Hotel Helios
Nyári Szuper Akció (2 éj)
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 július 1 és 2017 szeptember 30 között
Ellátás: Bővített félpanzió
Helios Anna 2 ágyas, légkondícionált, erkélyes szobában 2 fő esetén
14 500 Ft
/fő/éj
Hotel Nagyerdő
Mediterrán Napok (2 éj) - főszezon
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 június 16 és 2017 szeptember 3 között
Ellátás: Félpanzió
Classic 2 ágyas szobában 2 fő esetén
10 900 Ft
/fő/éj
Garden Hotel Wellness és Konferencia
Hétvégi pihenés 3 éjszaka
3 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 január 3 és 2017 december 21 között
Ellátás: Félpanzió
Kétágyas szobában 2 fős elhelyezés esetén
14 133 Ft
/fő/éj
Hotel Korona Eger Wellness és Borszálloda
Nyerő Hételő vasárnapi érkezéssel (2 éj)
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 január 3 és 2017 december 22 között
Ellátás: Félpanzió
Kétágyas classic szobában**** 2 fő esetén
10 950 Ft
/fő/éj
Hotel Silver
Nyári csobbanás reggelivel (2 éj)
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 június 30 és 2017 szeptember 3 között
Ellátás: Csak reggeli
Standard 2 ágyas szobában 2 fő esetén
14 850 Ft
/fő/éj
Wellness Hotel Szindbád
Nyári sláger hétköznap - 50% előrefizetéssel
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 július 7 és 2017 augusztus 27 között
Ellátás: Félpanzió
Standard kétágyas szoba 2 fő esetén
14 900 Ft
/fő/éj
Elizabeth Hotel
Kedvezményes Gyulai Nyár
2 éjszakás wellness csomag
Érvényes: 2017 augusztus 9 és 2017 augusztus 31 között
Ellátás: Félpanzió
Standard kétágyas szobában 2 fős elhelyezés esetén
13 900 Ft
/fő/éj
Oldalak:
123456...

Ásványi anyagok fontos szerepe testünkben

Az ásványi anyagok fontos szerepe

A Testünkben található hat legfőbb elem:
a kalcium, a jód, a vas, a magnézium, a foszfor és a cink.

A kalcium:
Szervezetünkben az ásványi anyogok közül a kalciumból van a legtöbb. Többek között ez az anyag csontjaink fő alkotója, ám a fogaink és csontjaink egészségét csak a foszforral együtt biztosítják. A kalcium felelős a szívizomzat szabályos müködéséért, részben a vas felszívódásárét, a véralvadásért, illetve segíti az idegrendszerben az ingerületek közvetítését.
Amennyiben nincs elegendő kalcium a vérben, a szervezet a csontokból vonja el azt. Ennek következtében alakulhat ki az angolkór, csontlágyulás, csontritkulás, mely betegségeknek következménye a csontok meggyengülése, sziládságuk elvesztése.

A felnőtt ember csontjai kalciumtartalmának 20%-a évente felszívódik (melyhez D vitaminra van szükség) és újrapótlódik.

Honnan juthatok elegendő kalciumhoz?
A legfőbb természetes forrása a tej és tejtermékek, a sajtfélék, szárazbab, zöldfőzelékek, napraforgómag, lazac, szardínia, amerikaimogyoró, szójabab.

A csontliszt eléggé gyakori készítmény, és a kalciumnak jó forrása. Egyesek azonban a kalcium-glukonátról (növényi eredetü) vagy a kalcium-laktátról (tejszármazék) azt tartják, hogy jobban szívódnak fel.

Mire kell vigyázni?
A kalcium A-, C- és D-vitaminnal,valamint vassal, magnéziummal és foszforral együtt adva hat a legjobban. Azonban óvatosan a foszforral, mert túlzott mennyiségben a táplálékkal felvett kalcium felszívódását nagymértékben csökkenti! Például a szénsavas üdítők a foszfor, a kávé pedig koffein tartalmuk miatt jelentős kálciumfogyasztók.

Javasolt napi felvétel felnőttek esetében 800-1200 mg.



A jód

A pajzsmirigy fontos szerepet játszik a hormonháztartásunkban, és itt található a szervezet jódtartalmának 2/3-ad része. Éppen ezért a jód elégtelen bevitele lassítja a szellemi tevékenységeket, energiaszegénnyé teszi a szervezetet és testsúlygyarapodáshoz vezet. A pajzsmirigy által termelt két hormon (trioxin, trijódtirozin) közül a trioxin elősegíti a megfelelő növekedést, és például az agy és az idegrendszer fejlődését is. A jód tehát segíti a szervezet fejlődését, a test növekedését, több energiát biztosít, javítja a szellemi frissességet, egészségesebbé teszi a hajat, a körmöt, a fogakat és a bőrt is. Hiánya a szervezet anyagcseréjének lelassulása miatt nehézkes lomha mozgáshoz, súlygyarapodáshoz, lassú gondolkodáshoz és beszédhez, az érzelmi élet elszürküléséhez vezethet.

Hogy juthatunk jódhoz?
Természetes forrásai tengeri moszatok, hagyma, és a tenger gyümölcsei. Egyes országokban a háztartási só jódozásával próbálják megelőzni a jódhiányt.

Mire kell vigyázni?
Nagy mennyiségü nyers káposzta fogyasztása a jód hasznosulását akadályozza a benne lévő elemek miatt.

Javasolt napi felvétel felnőttek esetében 150 mg.


A vas
Nélkülözhetetlen az élethez, szükséges a vörösvértestek képzéséhez, bizonyos enzimek és az izmok vörös festékanyag keletkezéséhez. A felvett vas mennyisége csak nagyon csekély mennyiségben kerül bele ténylegesen a véráramba, ahol legfőbb feladatai az elektron, a szén-dioxid és az oxigén szállítása. A vas tényleges felszívódását segíti a C-vitamin, a réz, a mangán és az állati fehérjék. A vas elősegíti a növekedést, fokozza a szervezet ellenálló képességét. Hiánya fáradtságot, sápadtságot, vashiányos anémiát eredményez.

Hol juthatunk vashoz?
A sertésmáj, a marhamáj, szív és vese vastartalma magas. Ezen kívül a liszt, a nyers kagyló, szárított őszibarack, vörös húsok, tojássárgája, osztriga, dió, bab, spárga, melasz és a zabpehely.

Mire kell vigyázni?
A vas-szulfát szervetlen vassó. Tönkreteheti az E-vitamint, ezért vásárláskor nézzük meg a termékek cimkéit, ugyanis tartalmazhatnak vas-szulfátot. Hatékonyságát csökkenti még a tojás (foszforprotein tartlama) és a teljes búza (a benne lévő fitátok) miatt. A nagy mennyiségü koffein gátolja a vas felszívódását.

Javasolt napi felvétel felnőttek esetében 10-18 mg.



A magnézium
Az ioncsere, C-vitamin anyagcsere, szénhidrát és szénhidrát anyagcsere fontos eleme, valamint szükséges a normális kalcium-, nátrium-, kálium- és foszforegyensúlyhoz is. Elengedhetetlen az idegek, az izmok, beleértve a szívizom müködéséhez, de jelentős feladata van a csontok növekedésében, illetve a vércukor energiává alakulásában. Hozzájárul még a szív és keringési rendszer zavartalan müködéséhez, és segít a depresszió leküzdésében, és a kalciumot tartalmazó vese- és epekövek kialakulásának megelőzésében.

Magnéziumhiány jele lehet a fáradékonyság, fejfájás, szédülés, ingerlékenység, álmatlanság.

Hol juthatunk magnéziumhoz?
A füge, a citrom, a grépfrút, a kukorica, a mandula, a dió tartlamaz magnéziumot, de a magvak, sötétzöld főzelékek (sóska, spenót) és az alma fogyasztása is ajánlott.

Mire kell vigyázni?
A magnéziumkészítményeket evés előtt vegyük be, ne utána, mert közömbösítik a gyomorsavat. Ajánlott azoknak a nőknek, akik fogamzásgátlót szednek nagyobb mennyiségü magnéziumot is szedni.

Javasolt napi felvétel felnőttek esetében 300-400 mg.


A foszfor
Az egyik legnagyobb mennyiségben, nem elemi állapotban, hanem vegyületi alakjában jelenlévő elem a szervezetben. A foszfor minden sejtben előfordul. A megfelelő hatékonyságához nélkülözhetetlen a D-vitamin és a kalcium. Elengedhetetlen az egészséges csontok és a fogak tekintetében. Szinte minden biokémiai folyamatban szerepet játszik, például az energiaháztartásban (energiát szolgáltat a zsírok és a szénhidrátok anyagcseréjében). Nagy a jelentősége a szívmüködés szabályozásában, a vese normális müködésében, illetve az ingerületek továbbításában.

A többi ásványi anyaggal szemben foszforhiány nagyon ritkán fordul elő.

Hol juthatunk foszforhoz?
A foszfor megtalálható a szárnyas húsokban, halakban, teljes gabonaszemekben, a sajtokban, a magvakban és a hüvelyesekben.

Mire kell vigyázni?
A túl sok foszfortól felborul a szervezetben az ásványi anyagok egyensúlya. Elsősorban a D-vitamin hatékonyságát, és a kalcium felszívódását akadályozza. Így alakulhat a szervezetben a kalciumhiány.

Javasolt napi felvétel felnőttek esetében 800-1200 mg.


A cink
Meghatározó szerepe van a szervezet anyagcsere-folyamataiban, a sejtmembránok stabilizálásában, az enzimrendszerek müködésében, a hormonképződésben, a hámréteg gyógyulásában, a megfelelő cukoranyagcserében (az inzulinnal együtt), elősegíti továbbá az inzulin képződését. A cinkhiány jelei a körmökön megjelenő fehér foltok. A cink fokozza a szellemi frissességet, meggátolja a koleszterin lerakódását.

Hogyan juthatunk cinkhez?
A táplálkozásban jó cinkforrás a sertésbélszín, bárányborda, búzacsíra, tökmag, sörélesztő, mustár.

Mire kell vigyázni?
Hiánya esetén előfordulhat hajhullás, bőrgyulladás, étvágycsökkenés, a proszata (nem rákos) megnagyobbodása.
A cink gyakorlatilag nem mérgező, de 150 mg-nál nagyobb adag nem ajánlott. Ez okozhat rézhiányt, hányást, hasmenést.

Javasolt napi felvétel felnőttek esetében 15 mg.

Cikkeink a következö témákban jelentek meg: 

Elektromagneto-akupunktúra  
Wellness Program Otthon SzépségFarm 
Hatékony bőrfeszesítés 
Allergia ELLEN Zéró Diéta  
Akupunktúra  
A Gyógymasször Tanácsai  
Instant Színterápia 
Erotikus Masszázsok  
Arckrémek tesztje





WELLNESSHÉTVÉGE HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

x
WellnessHétvége
A feliratkozással tanúsítom, hogy elolvastam és elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot. Tiszteletben tartjuk az Ön adatait és kizárólag saját és üzleti partnereink ajánlataival keressük meg.

Hazánk vidéki wellness szállodáinak kézzel válogatott ajánlataira kíváncsi? Jó helyen jár!

A legolcsóbb wellness ajánlatokra vadászik? Wellness csomagok akár 40-70% kedvezménnyel!

Szeretné, hogy egy magyar tulajdonú családi vállalkozás szolgálja ki? Várjuk, hogy megismerhessük!

Már feliratkoztam